체지방률 계산기
US Navy 또는 BMI 기반으로 체지방률을 근사합니다. 성별·키·목·허리(여성은 엉덩이)를 입력합니다.
체지방률 근사
값을 입력한 뒤 계산하기를 눌러주세요.
의학적 진단이 아닙니다. 참고용 근사치이며, 정확한 측정은 전문가·장비 결과를 따르세요.
사용 방법
- 계산 방식에서 미 해군(US Navy) 공식 또는 BMI 기반 근사를 고릅니다.
- 성별을 남성·여성 중 선택합니다. Navy 여성은 엉덩이 둘레 칸이 추가로 열립니다.
- Navy면 키 (cm)·목 둘레·허리 둘레(여성은 엉덩이 둘레)를 넣습니다. BMI면 키·체중 (kg)·나이를 넣습니다.
- 계산을 눌러 체지방률(%)과 참고(US Navy / BMI 근사)를 확인합니다.
- 줄자는 피부 위로 수평이 되게 재고, 식후·자세에 따라 둘레가 달라질 수 있습니다. 결과는 참고용입니다.
핵심 개념
체지방률 계산기는 인바디·캘리퍼 없이 체지방률을 가늠할 때 검색하는 도구입니다. US Navy 공식은 키와 목·허리(여성은 엉덩이) 둘레의 로그를 쓰고, BMI 방식은 BMI·나이·성별로 회귀 근사합니다. 단위는 키·둘레 cm, 체중 kg입니다. 둘레를 잴 수 있으면 Navy를 쓰는 경우가 많습니다. 인바디 없이 체지방률을 가늠할 때 미 해군 둘레 공식과 BMI 회귀를 고를 수 있는 참고용 계산기입니다. 줄자 위치가 1cm만 달라도 값이 흔들립니다.
DEXA·수중체밀도·전문가 측정과 숫자가 다를 수 있습니다. 근육량이 많은 사람은 BMI 방식이 체지방을 과대평가하기 쉽습니다. 의학적 진단이 아닙니다. 입력은 서버로 전송되지 않습니다. 운동 선수는 BMI가 체지방을 과대평가하기 쉽고, Navy는 허리 둘레에 민감합니다. 진단·처방 대신 추세 참고만 하세요.
계산 예시
남성, Navy, 키 170cm, 목 38cm, 허리 80cm이면 체지방률이 약 14% 전후로 나옵니다. 같은 키에 BMI 방식(체중 70kg, 나이 30)으로 바꾸면 공식이 달라 값이 어긋날 수 있습니다. 여성 Navy는 허리+엉덩이−목 항이 들어가 엉덩이 입력이 필요합니다. 여성 Navy 예: 키 160, 목 32, 허리 70, 엉덩이 95를 넣으면 남성 예시와 다른 공식으로 %가 나옵니다. 식전 측정이 비교적 안정적입니다.
안내
이 결과는 의학적 진단·치료 조언이 아닙니다. 건강·임신·영양 관련 결정은 의료 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
체지방률 계산에서 미 해군과 BMI 중 뭐가 맞나요?
둘레 측정이 가능하면 Navy가 흔히 쓰입니다. BMI는 입력만으로 빠른 근사입니다. 둘 다 추정치입니다. 둘 다 추정치라 맞다/틀리다로 고르지 말고 측정 조건을 고정하세요.
여성 체지방률에 엉덩이 둘레가 필요한 이유는?
여성 Navy 공식에 허리+엉덩이−목 항이 포함됩니다. BMI 방식에는 없습니다. 엉덩이 칸은 Navy+여성일 때만 필요합니다.
체지방률 계산기를 진단에 쓸 수 있나요?
아니요. 참고용이며 의료 판단을 대체하지 않습니다. DEXA·병원 결과를 이 숫자로 대체하지 마세요.
체지방률 입력 단위는 cm·kg인가요?
키·둘레는 cm, 체중은 kg입니다. 인치는 환산 후 넣으세요. 인치는 cm로 환산(×2.54)한 뒤 넣습니다.
체지방 숫자가 서버로 전송되나요?
아니요. 브라우저에서만 계산됩니다. 둘레·체중은 이 브라우저에서만 곱해집니다.
목·허리 둘레는 어디에 재야 하나요?
목은 후두 아래, 허리는 배꼽 근처를 많이 씁니다. 같은 지점을 반복 측정하세요. 공식 문서와 다를 수 있습니다. 매번 같은 자세·숨 상태로 재야 비교가 됩니다. 관련: 칼로리 계산기 (BMR·TDEE) · 물 섭취량 계산기 · 단백질 섭취량 계산기
최종 검토일: 2026년 9월 4일