물 섭취량 계산기
체중×계수(ml/kg)로 하루 물 섭취 권장량을 근사합니다.
하루 물 섭취 권장
값을 입력한 뒤 계산하기를 눌러주세요.
일반적인 체중 기반 근사입니다. 질병·임신·운동량에 따라 다를 수 있으니 참고용으로만 사용하세요.
사용 방법
- 체중 (kg)을 입력합니다. 기본 예는 70입니다.
- 필요하면 체중 1kg당 (ml) 계수를 바꿉니다. 기본은 33이며 흔히 30–35 범위를 씁니다.
- 계산을 눌러 권장량(ml)과 리터(L)를 함께 확인합니다.
- 더위·운동·카페인이 많으면 계수를 조금 올려 비교해 볼 수 있습니다. 질환·부종이 있으면 의사 지시를 우선하세요.
- 초기화는 70kg·33ml/kg으로 되돌립니다.
핵심 개념
물 섭취량 계산기는 하루 물 권장량, 체중당 ml을 찾을 때 쓰는 단순 가이드입니다. 권장량 = 체중(kg) × 계수(ml/kg)이고, 화면은 ml과 L를 같이 보여 줍니다. 8잔 규칙처럼 고정 컵 수보다 체중에 맞추려는 검색에 가깝습니다. 하루 물 몇 리터를 체중×ml/kg로 가늠하는 단순 물 섭취량 가이드입니다. 8잔 고정 규칙보다 체중에 맞출 때 검색됩니다. 체중에 계수를 곱해 하루 물 권장 ml·L를 보여주는 단순 가이드입니다. 질환이 있으면 의사 지시가 우선입니다.
기후·운동·임신·신장·심장 질환에 따라 필요량이 달라집니다. 커피·차를 물로 칠지는 논란이 있어, 순수 수분 목표면 물 위주로 보세요. 의료 조언이 아닙니다. 계산은 전송되지 않습니다. 땀·건조한 실내·짜게 먹은 날은 필요량이 늘고, 신장·심장 질환·부종은 제한이 있을 수 있습니다. 의사 지시가 우선입니다. 더위·운동일은 계수를 올려 비교하고, 커피를 물로 칠지는 목표에 따라 구분하세요.
계산 예시
체중 70kg, 계수 33이면 2,310ml 즉 약 2.31L입니다. 계수를 30으로 낮추면 2,100ml, 35로 올리면 2,450ml입니다. 50kg에 33을 곱하면 1,650ml입니다. 임산부는 별도 권고가 있을 수 있으니 이 숫자만 따르지 마세요. 80kg×33=2,640ml(2.64L)입니다. 운동일만 계수를 35로 올리면 2,800ml로 비교할 수 있습니다. 55kg×33=1,815ml입니다. 계수를 30으로 낮추면 1,650ml입니다.
안내
이 결과는 의학적 진단·치료 조언이 아닙니다. 건강·임신·영양 관련 결정은 의료 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
물 섭취량 계산기 기본 계수는 왜 33인가요?
약 30–35 ml/kg 범위에서 33을 기본으로 둡니다. 필요하면 직접 바꿉니다. 30–35 범위는 관례적 근사이지 개인 처방이 아닙니다. 33은 30–35 범위의 기본값일 뿐입니다.
커피·차도 하루 물 섭취에 포함되나요?
순수 수분 목표에 가깝게 보려면 물 위주로 계산하세요. 카페인 음료는 따로 카페인 계산기를 보세요. 커피를 물로 칠지는 논란이 있어 순수 물 목표와 구분해 보세요. 카페인 음료는 별도 계산기를 보세요.
임산부 물 권장량도 이 공식인가요?
별도 권고가 있을 수 있으니 의사 지시를 따르세요. 이 도구는 단순 체중 곱셈입니다. 임신 중 수분 목표는 산부인과 권고를 따르세요. 임신 중 수분량은 진료 권고를 따르세요.
물 섭취 입력이 서버로 전송되나요?
아니요. 브라우저에서만 곱합니다. 체중 숫자는 전송되지 않습니다. 체중은 전송되지 않습니다.
결과가 리터로도 보이나요?
네. ml과 L를 함께 표시합니다. L 칸은 ml을 1000으로 나눈 값입니다. 리터는 ml÷1000입니다.
운동하는 날은 계수를 얼마나 올리나요?
땀량에 따라 다릅니다. 이 화면은 한 계수만 쓰므로, 운동일을 비교하려면 계수를 바꿔 다시 계산하세요. 계수만 바꿔 다시 계산하면 됩니다. 운동량을 자동 가산하지는 않습니다. 운동 가산은 수동으로 계수를 바꿔 비교하세요. 관련: 체지방률 계산기 · 칼로리 계산기 (BMR·TDEE) · 단백질 섭취량 계산기
최종 검토일: 2026년 9월 4일