Body Fat
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% de grasa corporal (aprox.)
Introduce los valores y pulsa Calcular.
No es un diagnóstico médico. Estimación orientativa; para una medición precisa siga a un profesional o un aparato.
Cómo usar
- En Método, elija la fórmula US Navy o una estimación basada en BMI.
- Seleccione el sexo (hombre o mujer). Navy + mujer también abre un campo de circunferencia de cadera.
- Para Navy, introduzca altura (cm), cuello y cintura (más cadera en mujeres). Para BMI, introduzca altura, peso (kg) y edad.
- Pulse Calcular para el % de grasa corporal y una nota (estimación US Navy / BMI).
- Mida la cinta a nivel sobre la piel; la circunferencia puede cambiar después de comer o con la postura. Los resultados son orientativos.
Conceptos clave
Esta calculadora de grasa corporal sirve para estimar el % de grasa sin InBody ni plicómetro. La fórmula US Navy usa logaritmos de altura y cuello/cintura (y cadera en mujeres). El método BMI es una regresión a partir de BMI, edad y sexo. Las unidades son cm para altura y circunferencias, kg para el peso. Si puede medir circunferencias, Navy se usa con frecuencia. Un error de 1 cm en la cinta puede mover el resultado.
Las cifras pueden diferir de DEXA, pesada hidrostática o un clínico. El BMI suele sobrestimar la grasa en personas musculosas. Esto no es un diagnóstico médico. Los datos no se envían a un servidor. Los deportistas son especialmente propensos a que el BMI sobrestime la grasa; Navy es sensible a la cintura. Úselo como tendencia, no como receta.
Ejemplo
Hombre, Navy, altura 170 cm, cuello 38 cm, cintura 80 cm suele quedar cerca del 14 % de grasa. Pase a BMI (peso 70 kg, edad 30) a la misma altura y la fórmula cambia, así que el valor puede divergir. Navy en mujeres incluye un término cintura + cadera − cuello, así que hace falta la cadera. Ejemplo Navy mujer: altura 160, cuello 32, cintura 70, cadera 95 usa una fórmula distinta del ejemplo masculino. Medir antes de las comidas es relativamente estable.
Notas
Este resultado no es diagnóstico médico ni consejo de tratamiento. Comente decisiones de salud, embarazo y nutrición con un clínico.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para la grasa corporal, US Navy o BMI?
Si puede medir circunferencias, Navy se usa con frecuencia. BMI es una estimación rápida con menos datos. Ambos son estimaciones: mantenga iguales las condiciones de medida en lugar de elegir un «ganador».
¿Por qué las mujeres necesitan la circunferencia de cadera para la grasa corporal?
La fórmula Navy femenina incluye un término cintura + cadera − cuello. El método BMI no. El campo de cadera solo hace falta para Navy + mujer.
¿Puedo usar la calculadora de grasa corporal para un diagnóstico?
No. Es orientativa y no sustituye el juicio médico. No sustituya este número por DEXA o resultados clínicos.
¿Las unidades de grasa corporal son cm y kg?
Altura y circunferencias son cm; el peso es kg. Convierta primero las pulgadas (×2,54).
¿Las cifras de grasa corporal se envían a un servidor?
No. El cálculo se ejecuta solo en el navegador. Las circunferencias y el peso se multiplican solo aquí.
¿Dónde debo medir cuello y cintura?
El cuello suele ir debajo de la laringe; la cintura cerca del ombligo. Repita los mismos puntos. Puede diferir del protocolo oficial. Use la misma postura y respiración cada vez para comparar.
Última revisión: 2026-09-04