Body Fat

Body Fat — berjalan di browser. Input tidak disimpan.

Berjalan di browser Tanpa daftar Gratis

Perkiraan % lemak tubuh

Metode

Jenis kelamin

Tinggi (cm)

Usia (metode BMI)

Lingkar leher (cm)

Lingkar pinggang (cm)

Masukkan nilai, lalu tekan Hitung.

Cara menggunakan

Pada Metode, pilih rumus US Navy atau perkiraan berbasis BMI.
Pilih jenis kelamin (pria atau wanita). Navy + wanita juga membuka kolom lingkar pinggul.
Untuk Navy, masukkan tinggi (cm), leher, dan pinggang (plus pinggul untuk wanita). Untuk BMI, masukkan tinggi, berat (kg), dan usia.
Tekan Hitung untuk % lemak tubuh dan catatan (perkiraan US Navy / BMI).
Ukur pita setinggi kulit; lingkar bisa berubah setelah makan atau dengan postur. Hasil hanya referensi.

Konsep utama

Kalkulator lemak tubuh ini untuk menaksir % lemak tubuh tanpa InBody atau kaliper. Rumus US Navy memakai log tinggi serta leher/pinggang (dan pinggul untuk wanita). Metode BMI adalah regresi dari BMI, usia, dan jenis kelamin. Satuan cm untuk tinggi dan lingkar, kg untuk berat. Jika Anda dapat mengukur lingkar, Navy umum dipakai. Galat pita 1 cm dapat mengayunkan hasil.

Angka bisa berbeda dari DEXA, penimbangan hidrostatik, atau klinisi. BMI sering melebihkan lemak pada orang berotot. Ini bukan diagnosis medis. Input tidak dikirim ke server. Atlet terutama rentan BMI melebihkan lemak; Navy peka terhadap pinggang. Pakai sebagai tren, bukan resep.

Contoh

Pria, Navy, tinggi 170 cm, leher 38 cm, pinggang 80 cm sering mendarat sekitar 14% lemak tubuh. Beralih ke BMI (berat 70 kg, usia 30) pada tinggi yang sama dan rumusnya berbeda, jadi nilai bisa menyimpang. Navy wanita mencakup suku pinggang + pinggul − leher, jadi input pinggul wajib. Contoh Navy wanita: tinggi 160, leher 32, pinggang 70, pinggul 95 memakai rumus berbeda dari contoh pria. Mengukur sebelum makan relatif stabil.

Catatan

Hasil ini bukan diagnosis medis atau nasihat pengobatan. Diskusikan keputusan kesehatan, kehamilan, dan gizi dengan klinisi.

Terkait: kalkulator kalori (BMR·TDEE) · kalkulator asupan air · kalkulator asupan protein

Pertanyaan umum

Mana yang tepat untuk lemak tubuh, US Navy atau BMI?

Jika Anda dapat mengukur lingkar, Navy umum dipakai. BMI adalah perkiraan cepat dari lebih sedikit input. Keduanya perkiraan—jaga kondisi pengukuran konsisten, jangan memilih “pemenang.”

Mengapa wanita butuh lingkar pinggul untuk lemak tubuh?

Rumus Navy wanita mencakup suku pinggang + pinggul − leher. Metode BMI tidak. Kolom pinggul hanya perlu untuk Navy + wanita.

Bisakah kalkulator lemak tubuh dipakai untuk diagnosis?

Tidak. Hanya referensi dan tidak menggantikan penilaian medis. Jangan ganti angka ini untuk DEXA atau hasil klinik.

Apakah satuan lemak tubuh cm dan kg?

Tinggi dan lingkar adalah cm; berat adalah kg. Konversi inci dulu (×2.54).

Apakah angka lemak tubuh dikirim ke server?

Tidak. Perhitungan hanya berjalan di browser. Lingkar dan berat hanya dikalikan di sini.

Di mana mengukur leher dan pinggang?

Leher sering di bawah laring; pinggang dekat pusar. Ulangi titik yang sama. Bisa berbeda dari protokol resmi. Pakai postur dan napas yang sama setiap kali untuk perbandingan.

Input tidak dikirim ke server dan hilang saat halaman ditutup.

Terakhir ditinjau: 2026-09-04