Body Fat

Body Fat — berjalan dalam pelayar. Input tidak disimpan.

Berjalan dalam pelayar Tiada pendaftaran Percuma

Anggaran % lemak badan

Kaedah

Jantina

Tinggi (cm)

Umur (kaedah BMI)

Lilitan leher (cm)

Lilitan pinggang (cm)

Masukkan nilai, kemudian tekan Kira.

Cara guna

Dalam Kaedah, pilih formula Tentera Laut AS atau anggaran berasaskan BMI.
Pilih jantina (lelaki atau perempuan). Tentera Laut + perempuan juga membuka medan lilitan pinggul.
Untuk Tentera Laut, masukkan tinggi (cm), leher, dan pinggang (plus pinggul untuk wanita). Untuk BMI, masukkan tinggi, berat (kg), dan umur.
Tekan Kira untuk % lemak badan dan nota (anggaran Tentera Laut AS / BMI).
Ukur pita rata pada kulit; lilitan boleh berubah selepas makan atau dengan postur. Hasil untuk rujukan.

Konsep utama

Kalkulator lemak badan ini untuk menganggar % lemak badan tanpa InBody atau kaliper. Formula Tentera Laut AS menggunakan log tinggi dan leher/pinggang (dan pinggul untuk wanita). Kaedah BMI ialah regresi daripada BMI, umur, dan jantina. Unit ialah cm untuk tinggi dan lilitan, kg untuk berat. Jika anda boleh ukur lilitan, Tentera Laut biasa digunakan. Ralat pita 1 cm boleh mengayun hasil.

Nombor boleh berbeza daripada DEXA, timbangan hidrostatik, atau klinisian. BMI sering melebihkan lemak pada orang berotot. Ini bukan diagnosis perubatan. Input tidak dihantar ke pelayan. Atlet terutamanya mudah BMI melebihkan lemak; Tentera Laut peka kepada pinggang. Gunakannya sebagai tren, bukan preskripsi.

Contoh

Lelaki, Tentera Laut, tinggi 170 cm, leher 38 cm, pinggang 80 cm sering mendarat sekitar 14% lemak badan. Tukar kepada BMI (berat 70 kg, umur 30) pada tinggi yang sama dan formula berbeza, jadi nilai boleh menyimpang. Tentera Laut perempuan merangkumi terma pinggang + pinggul − leher, jadi input pinggul diperlukan. Contoh Tentera Laut perempuan: tinggi 160, leher 32, pinggang 70, pinggul 95 menggunakan formula berbeza daripada contoh lelaki. Mengukur sebelum makan agak stabil.

Nota

Hasil ini bukan diagnosis perubatan atau nasihat rawatan. Bincangkan keputusan kesihatan, kehamilan, dan pemakanan dengan klinisian.

Berkaitan: kalkulator kalori (BMR·TDEE) · kalkulator pengambilan air · kalkulator pengambilan protein

Soalan lazim

Yang mana betul untuk lemak badan, Tentera Laut AS atau BMI?

Jika anda boleh ukur lilitan, Tentera Laut biasa digunakan. BMI ialah anggaran pantas daripada lebih sedikit input. Kedua-duanya anggaran—kekalkan syarat ukuran konsisten daripada memilih “pemenang.”

Mengapa wanita memerlukan lilitan pinggul untuk lemak badan?

Formula Tentera Laut perempuan merangkumi terma pinggang + pinggul − leher. Kaedah BMI tidak. Medan pinggul diperlukan hanya untuk Tentera Laut + perempuan.

Bolehkah saya gunakan kalkulator lemak badan untuk diagnosis?

Tidak. Ia untuk rujukan dan tidak menggantikan pertimbangan perubatan. Jangan gantikan nombor ini untuk DEXA atau hasil klinik.

Adakah unit lemak badan cm dan kg?

Tinggi dan lilitan ialah cm; berat ialah kg. Tukar inci dahulu (×2.54).

Adakah nombor lemak badan dihantar ke pelayan?

Tidak. Pengiraan berjalan hanya dalam pelayar. Lilitan dan berat didarab hanya di sini.

Di mana saya patut ukur leher dan pinggang?

Leher sering di bawah laring; pinggang berhampiran pusat. Ulang titik yang sama. Ia mungkin berbeza daripada protokol rasmi. Gunakan postur dan nafas yang sama setiap kali untuk perbandingan.

Input tidak dihantar ke pelayan dan hilang apabila halaman ditutup.

Disemak terakhir: 2026-09-04