Body Fat
Body Fat — chạy trên trình duyệt. Không lưu dữ liệu.
Ước tính % mỡ cơ thể
Nhập giá trị, rồi nhấn Tính.
Không phải chẩn đoán y khoa. Ước tính tham khảo; đo chính xác hãy theo chuyên gia hoặc thiết bị.
Cách sử dụng
- Trong Phương pháp, chọn công thức Hải quân Mỹ hoặc ước lượng dựa trên BMI.
- Chọn giới tính (nam hoặc nữ). Navy + nữ cũng mở ô vòng hông.
- Với Navy, nhập chiều cao (cm), cổ và eo (thêm hông với nữ). Với BMI, nhập chiều cao, cân nặng (kg) và tuổi.
- Nhấn Tính để xem % mỡ cơ thể và ghi chú (ước lượng US Navy / BMI).
- Đặt thước ngang trên da; vòng có thể đổi sau bữa ăn hoặc theo tư thế. Kết quả chỉ để tham khảo.
Khái niệm chính
Máy tính mỡ cơ thể dùng để ước % mỡ mà không cần InBody hay kẹp da. Công thức Hải quân Mỹ dùng log chiều cao và cổ/eo (và hông với nữ). Phương pháp BMI là hồi quy từ BMI, tuổi và giới. Đơn vị là cm cho chiều cao và vòng, kg cho cân nặng. Nếu đo được vòng, Navy thường được dùng. Sai thước 1 cm có thể làm kết quả dao động.
Số có thể khác DEXA, cân thủy tĩnh hay bác sĩ. BMI thường ước cao mỡ ở người nhiều cơ. Đây không phải chẩn đoán y khoa. Đầu vào không gửi lên máy chủ. Vận động viên đặc biệt dễ bị BMI ước cao mỡ; Navy nhạy với eo. Dùng làm xu hướng, không phải đơn thuốc.
Ví dụ
Nam, Navy, cao 170 cm, cổ 38 cm, eo 80 cm thường quanh 14% mỡ. Đổi sang BMI (70 kg, 30 tuổi) cùng chiều cao thì công thức khác nên giá trị có thể lệch. Navy nữ gồm hạng mục eo + hông − cổ nên bắt buộc nhập hông. Ví dụ Navy nữ: cao 160, cổ 32, eo 70, hông 95 dùng công thức khác ví dụ nam. Đo trước bữa tương đối ổn định.
Lưu ý
Kết quả này không phải chẩn đoán y khoa hay lời khuyên điều trị. Thảo luận quyết định sức khỏe, thai kỳ và dinh dưỡng với bác sĩ.
Liên quan: máy tính calo (BMR·TDEE) · máy tính lượng nước · máy tính lượng protein
Câu hỏi thường gặp
Mỡ cơ thể nên dùng Hải quân Mỹ hay BMI?
Nếu đo được vòng, Navy thường được dùng. BMI là ước nhanh với ít đầu vào. Cả hai đều là ước lượng—giữ điều kiện đo nhất quán hơn là chọn “bên thắng”.
Vì sao nữ cần vòng hông cho mỡ cơ thể?
Công thức Navy nữ gồm hạng mục eo + hông − cổ. Phương pháp BMI thì không. Ô hông chỉ cần với Navy + nữ.
Dùng máy tính mỡ cơ thể để chẩn đoán được không?
Không. Chỉ để tham khảo và không thay phán đoán y khoa. Đừng thay số DEXA hay kết quả phòng khám bằng con số này.
Đơn vị mỡ cơ thể là cm và kg?
Chiều cao và vòng là cm; cân nặng là kg. Đổi inch trước (×2.54).
Số mỡ cơ thể có gửi lên máy chủ không?
Không. Chỉ tính trong trình duyệt. Vòng và cân nặng chỉ nhân tại đây.
Nên đo cổ và eo ở đâu?
Cổ thường dưới thanh quản; eo gần rốn. Lặp cùng điểm. Có thể khác quy trình chính thức. Dùng cùng tư thế và hơi thở mỗi lần để so sánh.
Cập nhật lần cuối: 2026-09-04