Calorie Calculator
Calorie Calculator — ブラウザで動作します。入力は保存されません。
カロリー・BMR・TDEE
値を入力してから「計算する」を押してください。
Mifflin–St Jeor式です。医療・栄養の相談ではなく参考用です。
使い方
- 性別・年齢・体重 (kg)・身長 (cm)を入力します。
- 活動レベルを選びます。ほとんど運動しない（×1.2）から非常に強い運動・肉体労働（×1.9）までです。初期は軽い運動週1–3回（×1.375）です。
- 計算を押してBMR（基礎代謝量）とTDEE（1日消費エネルギー）kcalを確認します。
- 減量は通常TDEEより少なく取りますが個人差が大きいので専門家と相談してください。この画面は減量カロリーを別に引きません。
- リセットは初期例（男性30歳70kg 170cm）に戻します。
ポイント
カロリー計算ツール BMR TDEEは1日推奨カロリー、基礎代謝量、維持カロリーを探すときに使われます。BMRはMifflin–St Jeorで身長・体重・年齢・性別から推定し、TDEEはBMRに活動係数を掛けます。週1–3回軽い運動なら×1.375、週3–5回中程度なら×1.55のように選べばよいです。1日維持カロリーと基礎代謝量を探すときMifflin–St Jeor BMRに活動係数を掛けてTDEEを見るカロリー計算ツールです。
実際の消費エネルギーは筋肉量・睡眠・疾患によって違います。医療・栄養相談ではありません。 妊娠・授乳・成長期はこの公式だけでは足りないことがあります。計算はブラウザーでだけ行われます。ウェアラブル消費量をTDEEに再び足すと重複です。妊娠・授乳・成長期・疾患はこの公式だけでは足りません。
計算例
男性30歳、70kg、170cmならBMRは約1,618kcalです。活動軽い運動×1.375を掛けるとTDEEは約2,224kcalです。女性を同じ数字に変えると公式で161をさらに引くのでBMR・TDEEが低くなります。活動だけ×1.55に上げるとTDEEだけ大きくなります。女性30歳55kg 160cm、活動×1.2ならBMRが男性例より低くTDEEも小さいです。活動だけ×1.725に上げるとTDEEだけ大きくなります。
案内
この結果は医学的診断・治療助言ではありません。 健康・妊娠・栄養に関する決定は医療専門家と相談してください。
関連: 体脂肪率計算ツール · 水分摂取量計算ツール · たんぱく質摂取量計算ツール
よくある質問
Mifflin–St Jeor BMR公式とは何ですか？
身長・体重・年齢・性別で基礎代謝量を推定する広く使われる公式です。Harris–Benedictと数字が異なる場合があります。Harris–Benedictと数十kcal違うことがよくあります。
体重減量カロリーはTDEEからどれだけ引きますか？
通常TDEEより少なく取りますが個人差が大きいです。このツールは維持推定だけ示します。専門家と相談してください。この画面は減量カロリーを自動では引きません。無理な赤字は専門家と相談してください。
カロリー計算の活動レベルはどう選びますか？
週あたり運動頻度に近い係数を選べばよいです。座っている時間が長いなら1段階下げてみてください。座っている時間が長いなら係数を1段階下げてみてください。
BMR・TDEE入力はサーバーに送信されますか？
いいえ。ローカル計算です。身長・体重はサーバーに行きません。
カロリー計算はどれくらい正確ですか？
推定値です。実測・臨床評価と異なる場合があります。実測代謝量と異なることがある推定です。
TDEEに運動消費量がまた足されますか？
活動係数の中に運動仮定が入っています。ウェアラブル消費量を再び足すと重複することがあります。係数の中に運動仮定が入っているのでアプリ消費量と二重計算しないでください。
最終確認日: 2026-09-04