Protein Intake
Protein Intake — ブラウザで動作します。入力は保存されません。
たんぱく質摂取量
値を入力してから「計算する」を押してください。
一般的なガイドラインの近似です。腎疾患などがある場合は、医師・栄養士への相談を優先してください。
使い方
- 体重（kg）を入力します。初期例は 70 です。
- 運動強度係数（g/kg）を選びます。座位 0.8、軽い運動 1.2（初期）、筋力 1.6、高強度 2.0 です。
- 一覧に無ければ直接入力を選び、係数欄に g/kg を入れます。
- 計算を押して1日たんぱく質 g を確認します。食事ごとの配分はしません。
- 腎疾患・痛風などがあるなら高たんぱくの前に専門医・栄養士の相談が優先です。
ポイント
たんぱく質摂取量計算機は1日たんぱく質グラムを体重×g/kg 運動強度で推定します。目標 g = 体重 × 係数で、運動・栄養ガイドでよく引用される 0.8–2.0 g/kg 範囲を選択肢にしています。筋肉維持・バルク検索で係数を変えて比べやすいです。食事配分と食品 DB はありません。
1日合計だけ出ます。腎疾患などは専門相談が優先です。 医療用ではなく入力は送信されません。医師指示のある高たんぱく制限はこの数字より診療が優先です。
計算例
70 kg に軽い運動 1.2 を掛けると 84 g です。同じ体重で筋力 1.6 なら 112 g、高強度 2.0 なら 140 g。座位 0.8 なら 56 g。直接入力に 1.4 を入れると 98 g。食事に分けるならこの合計を 3–4 で自分で割ってください。60 kg 筋力 1.6 なら 96 g、同じ体重座位 0.8 なら 48 g。直接入力 1.4 なら 84 g。80 kg 高強度 2.0 なら 160 g、軽い 1.2 なら 96 g です。
案内
この結果は医学的診断・治療助言ではありません。 健康・妊娠・栄養に関する決定は医療専門家と相談してください。
関連: 体脂肪率計算機 · カロリー計算機 (BMR·TDEE) · 水分摂取量計算機
よくある質問
たんぱく質 g/kg 係数はどこから来ましたか？
運動・栄養ガイドでよく引用される範囲です。個人処方ではありません。
たんぱく質係数を直接入力できますか？
はい。運動強度で直接入力を選べばよいです。一覧に無い値は直接入力係数を使い、1.5 のような中間値を入れられます。
1日たんぱく質を1食ごとに分けてくれますか？
このツールは1日合計だけ計算します。3食に分けるなら合計を自分で割ればよいです。
たんぱく質摂取量はサーバーに送られますか？
いいえ。ブラウザ内だけで掛けます。体重はこのタブ内だけで掛けられます。
たんぱく質計算機は医療用ですか？
いいえ。参考用です。疾患があるなら栄養士・専門医の相談が先です。
体重は除脂肪量で入れるべきですか？
この画面は入力した体重の数字に係数を掛けます。除脂肪基準を使うならその値を体重欄に入れてください。
最終確認日: 2026-09-04