Stress Self Check
Stress Self Check — berjalan di browser. Input tidak disimpan.
Pemeriksaan mandiri stres
Masukkan nilai, lalu tekan Hitung.
Bukan diagnosis medis. Bukan diagnosis. Tidak menggantikan perawatan atau konseling. Jika sangat berat, minta bantuan saluran Korea 1577-0199 atau profesional.
Jawab dengan mengingat sekitar 2 minggu terakhir. Bukan tes yang menamai penyakit dan tidak menggantikan perawatan atau konseling.
Cara menggunakan
- Jawab 8 butir sambil memikirkan kira-kira dua minggu terakhir. Topiknya tugas yang berputar, tegang leher dan bahu, kesibukan di hari istirahat, mudah marah, pemulihan, menunda keputusan, tekanan dari rencana, dan rasa waktu.
- Skor opsi adalah tidak pernah 0 · kadang 1 · sering 2 · hampir setiap hari 3. Pilih satu per butir.
- Tekan Total. Anda harus menjawab setiap butir untuk mendapat skor.
- Totalnya n/24, dengan pita 0–8 rendah, 9–16 sedang, 17–24 tinggi. Catatan singkat dilampirkan.
- Lagi menghapus pilihan. Ini bukan diagnosis medis. Jika sulit mengatasi, hubungi layanan profesional seperti saluran konseling kesehatan mental Korea 1577-0199.
Konsep utama
Ini pemeriksaan mandiri seberapa lama ketegangan tertinggal dalam kehidupan sehari-hari. Total bukan salinan skala klinis terstandar (misalnya kuesioner stres resmi) dan tidak menempelkan diagnosis atau mengonfirmasi keparahan. Nama pita adalah batas sewenang-wenang.
Skor rendah masih bisa berarti seseorang sedang berjuang, dan skor tinggi bukan diagnosis segera. Saat tidur, kerja, atau hubungan terasa luar biasa, utamakan orang di sekitar Anda dan bantuan profesional di atas angka ini. Bukan diagnosis atau pengobatan medis dan tidak bisa menggantikan perawatan atau konseling. Dalam darurat pakai sumber darurat lokal; untuk konseling umum ingat 1577-0199. Kata pita juga hanya total referensi dan tidak menempelkan nama penyakit meski Tinggi muncul. Jika sulit mengatasi sendirian, pakai saluran konseling terlepas dari skor ini. Ini bukan diagnosis medis.
Contoh
Semua 8 butir sebagai kadang (1) → total 8/24, pita rendah. Empat butir sering (2) dan empat hampir setiap hari (3) → 8+12=20, tinggi. Meninggalkan satu butir kosong menampilkan pesan untuk menjawab setiap butir alih-alih skor. Tinggi bukan nama penyakit; jika Anda berjuang, pertimbangkan konseling seperti 1577-0199. Hanya tidak pernah → 0 rendah; hanya hampir setiap hari → 24 tinggi. Untuk mengubah butir sebelum menjumlah, pilih opsi lain. Lagi menghapus pilihan dan menyembunyikan kotak skor. Ini bukan diagnosis medis.
Terkait: Kalkulator siklus tidur · Kuis gaya MBTI
Pertanyaan umum
Apakah pemeriksaan mandiri stres diagnosis rumah sakit?
Tidak. Bukan diagnosis medis dan tidak bisa menggantikan perawatan atau konseling. Pemeriksaan mandiri yang tidak menempelkan nama penyakit.
Berapa skor sempurna?
8 butir × 3 poin = 24. Tidak pernah adalah 0. Kadang 1, sering 2, hampir setiap hari 3.
Apa batas rendah, sedang, dan tinggi?
0–8 rendah, 9–16 sedang, 17–24 tinggi. Bukan batas klinis. Jangan memutuskan pengobatan hanya dari nama pita.
Siapa yang saya telepon jika sedang berjuang?
Pakai layanan profesional seperti saluran konseling kesehatan mental Korea 1577-0199. Dalam darurat pakai sistem darurat lokal. Minta bantuan jika berjuang, terlepas dari skor ini.
Cukupkah memikirkan hanya beberapa hari terakhir?
Panduan tentang dua minggu terakhir. Jangan menilai dari suasana satu hari.
Apakah skor dicatat?
Tidak. Total hanya berjalan di peramban ini.
Terakhir ditinjau: 2026-09-04