Stress Self Check
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ストレス自己点検
値を入力してから「計算する」を押してください。
医学的診断ではありません。診断ではありません。医療・相談の代わりにはなりません。つらいときは精神健康相談電話 1577-0199 など専門機関に助けを求めてください。
最近2週間ほどを思い浮かべて答えてください。病名をつける検査ではなく、医療・相談の代わりにはなりません。
使い方
- 最近2週間ほどを思い出し8問に答えます。テーマは仕事の繰り返し思考、首・肩の緊張、休みの日の忙しさ、敏感さ、回復、決断の先延ばし、約束の負担、時間感覚です。
- 選択肢の点数はまったく0 · ときどき1 · よく2 · ほぼ毎日3です。問ごとに1つ選びます。
- 合計を押します。すべての問に答えないと点数が出ません。
- 合計は n/24 で区間は 0–8 低、9–16 普通、17–24 高です。短い参考文が付きます。
- やり直しで選択を消します。医学的診断ではありません。耐えがたいときは精神健康相談電話 1577-0199 など専門機関を利用してください。
ポイント
日常で緊張が体に残る感じを自分で振り返る点検です。この合計は標準化された臨床尺度（例: 公式ストレス質問紙）をそのまま写したものではなく、病名を付けたり重症度を確定したりしません。区間名は任意のカットオフです。
点数が低くてもつらい人はおり、高くてもすぐ診断になるわけではありません。睡眠・仕事・関係が重いときはこの数字より周囲と専門家の助けを優先してください。医学的診断・治療ではなく医療・相談の代替にはなりません。急なら地域の救急・相談資源を使い、一般相談は 1577-0199 を覚えておいてください。区間文も参考用の合計にすぎず、高く出ても病名を付けません。一人で耐えるのが難しければこの点数と関係なく相談電話を使う方がよいです。医学的診断ではありません。
例
8問をすべてときどき（1点）にすると合計 8/24、区間は低です。よく（2点）を4問、ほぼ毎日（3点）を4問選ぶと 8+12=20点で高区間に入ります。1問空けると点数の代わりにすべての問に答えてくださいというメッセージが出ます。高く出ても病名ではなく、つらければ 1577-0199 などの相談を検討してください。まったくだけ選ぶと0点低、ほぼ毎日だけ選ぶと24点高です。合計前に問を直すなら別の選択肢を押せば足ります。やり直しを押すと選択が消え点数欄が隠れます。医学的診断ではありません。
関連: 睡眠周期計算機 · MBTI 傾向テスト
よくある質問
ストレス自己点検は病院の診断ですか？
いいえ。医学的診断ではなく医療・相談の代替にはなりません。病名を付けない自己点検です。
満点は何点ですか？
8問×3点=24点です。まったくは0点です。ときどき1、よく2、ほぼ毎日3です。
低・普通・高の基準は？
0–8 低、9–16 普通、17–24 高です。臨床カットオフではありません。区間名だけで治療を決めないでください。
つらすぎるときはどこに連絡しますか？
精神健康相談電話 1577-0199 など専門機関を利用してください。急なら地域の救急体制を使ってください。この点数と関係なくつらければ助けを求めてください。
最近数日だけ考えれば足りますか？
案内は最近2週間ほどです。1日の気分だけで断定しないでください。
点数は記録されますか？
記録されません。このブラウザだけで合計します。
最終確認日: 2026-09-04