Stress Self Check
Stress Self Check — ทำงานในเบราว์เซอร์ ไม่บันทึกข้อมูล
ตรวจความเครียดด้วยตนเอง
กรอกค่า แล้วกดคำนวณ
ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ ไม่ใช่การวินิจฉัย ทดแทนการแพทย์หรือการปรึกษาไม่ได้ หากทุกข์มาก ขอความช่วยเหลือจากสายเกาหลี 1577-0199 หรือผู้เชี่ยวชาญ
ตอบโดยนึกถึงราว 2 สัปดาห์ล่าสุด ไม่ใช่การตรวจติดชื่อโรค และทดแทนการแพทย์หรือการปรึกษาไม่ได้
วิธีใช้
- ตอบ 8 ข้อโดยคิดถึงประมาณสองสัปดาห์ล่าสุด หัวข้อคือรายการที่วน ความตึงคอและไหล่ ความยุ่งในวันพัก ความหงุดหงิด การฟื้นตัว การเลื่อนการตัดสินใจ ความกดดันจากแผน และความรู้สึกเรื่องเวลา
- คะแนนตัวเลือกคือ ไม่เคย 0 · บางครั้ง 1 · บ่อย 2 · เกือบทุกวัน 3 เลือกหนึ่งต่อข้อ
- กด รวม ต้องตอบทุกข้อจึงได้คะแนน
- ยอดคือ n/24 ช่วง 0–8 ต่ำ 9–16 ปานกลาง 17–24 สูง มีบันทึกสั้นแนบ
- อีกครั้ง ล้างการเลือก นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ ถ้ารับมือยาก ให้ติดต่อบริการมืออาชีพ เช่น สายปรึกษาสุขภาพจิตของเกาหลี 1577-0199
แนวคิดหลัก
นี่คือการตรวจตนเองว่าความตึงค้างในชีวิตประจำวันอย่างไร ยอดไม่ใช่สำเนาของมาตรวัดคลินิกมาตรฐาน (เช่น แบบสอบถามความเครียดทางการ) และไม่ติดการวินิจฉัยหรือยืนยันความรุนแรง ชื่อช่วงเป็นการตัดตามอำเภอใจ
คะแนนต่ำยังอาจหมายถึงใครกำลังลำบาก และคะแนนสูงไม่ใช่การวินิจฉัยทันที เมื่อการนอน งาน หรือความสัมพันธ์รู้สึกท่วมท้น ให้จัดลำดับคนรอบตัวและความช่วยเหลือมืออาชีพเหนือตัวเลขนี้ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์และทดแทนการดูแลหรือการปรึกษาไม่ได้ ในเหตุฉุกเฉินใช้ทรัพยากรฉุกเฉินท้องถิ่น สำหรับการปรึกษาทั่วไปจำ 1577-0199 คำช่วงก็เป็นยอดอ้างอิงเท่านั้นและไม่ติดชื่อโรคแม้ปรากฏสูง ถ้ารับมือคนเดียวยาก ใช้สายปรึกษาไม่ว่าคะแนนนี้จะเป็นเท่าไร นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์
ตัวอย่าง
ทั้ง 8 ข้อเป็นบางครั้ง (1) → รวม 8/24 ช่วงต่ำ สี่ข้อบ่อย (2) และสี่ข้อเกือบทุกวัน (3) → 8+12=20 สูง เหลือข้อหนึ่งว่างแสดงข้อความให้ตอบทุกข้อแทนคะแนน สูงไม่ใช่ชื่อโรค ถ้ากำลังลำบาก พิจารณาการปรึกษาอย่าง 1577-0199 ไม่เคยอย่างเดียว → 0 ต่ำ เกือบทุกวันอย่างเดียว → 24 สูง เพื่อเปลี่ยนข้อก่อนรวม เลือกตัวเลือกอื่น อีกครั้งล้างการเลือกและซ่อนกล่องคะแนน นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์
ที่เกี่ยวข้อง: เครื่องคำนวณรอบการนอน · แบบทดสอบสไตล์ MBTI
คำถามที่พบบ่อย
การตรวจความเครียดด้วยตนเองเป็นการวินิจฉัยของโรงพยาบาลหรือไม่
ไม่ ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์และทดแทนการดูแลหรือการปรึกษาไม่ได้ เป็นการตรวจตนเองที่ไม่ติดชื่อโรค
คะแนนเต็มคือเท่าไร
8 ข้อ × 3 คะแนน = 24 ไม่เคยคือ 0 บางครั้ง 1 บ่อย 2 เกือบทุกวัน 3
จุดตัดต่ำ ปานกลาง และสูงคืออะไร
0–8 ต่ำ 9–16 ปานกลาง 17–24 สูง ไม่ใช่จุดตัดคลินิก อย่าตัดสินการรักษาจากชื่อช่วงอย่างเดียว
โทรหาใครถ้ากำลังลำบาก
ใช้บริการมืออาชีพ เช่น สายปรึกษาสุขภาพจิตของเกาหลี 1577-0199 ในเหตุฉุกเฉินใช้ระบบฉุกเฉินท้องถิ่น ขอความช่วยเหลือถ้ากำลังลำบาก ไม่ว่าคะแนนนี้จะเป็นเท่าไร
คิดแค่ไม่กี่วันล่าสุดพอหรือไม่
แนวทางคือประมาณสองสัปดาห์ล่าสุด อย่าตัดสินจากอารมณ์วันเดียว
คะแนนถูกบันทึกหรือไม่
ไม่ การรวมรันเฉพาะในเบราว์เซอร์นี้
ตรวจทานล่าสุด: 2026-09-04