Stress Self Check
Stress Self Check — chạy trên trình duyệt. Không lưu dữ liệu.
Tự kiểm tra căng thẳng
Nhập giá trị, rồi nhấn Tính.
Không phải chẩn đoán y khoa. Không phải chẩn đoán. Không thay thế y tế/tư vấn. Nếu quá mệt, hãy nhờ đường dây Hàn Quốc 1577-0199 hoặc chuyên gia.
Hãy trả lời với khoảng 2 tuần gần đây. Không phải xét nghiệm gắn tên bệnh và không thay thế y tế/tư vấn.
Cách sử dụng
- Trả lời 8 mục nghĩ về khoảng hai tuần vừa qua. Chủ đề là việc lặp vòng, căng cổ vai, bận rộn ngày nghỉ, khó chịu, phục hồi, trì hoãn quyết định, áp lực kế hoạch, và cảm giác thời gian.
- Điểm lựa chọn là không bao giờ 0 · thỉnh thoảng 1 · thường xuyên 2 · gần như mỗi ngày 3. Chọn một cho mỗi mục.
- Nhấn Tổng. Bạn phải trả lời mọi mục để có điểm.
- Tổng là n/24, với dải 0–8 thấp, 9–16 vừa, 17–24 cao. Một ghi chú ngắn được gắn.
- Lại xóa lựa chọn. Đây không phải chẩn đoán y tế. Nếu khó chịu đựng, hãy liên hệ dịch vụ chuyên nghiệp như đường dây tư vấn sức khỏe tâm thần Hàn Quốc 1577-0199.
Khái niệm chính
Đây là tự kiểm xem căng thẳng đọng lại thế nào trong đời sống hằng ngày. Tổng không phải bản sao thang lâm sàng chuẩn (ví dụ bảng hỏi stress chính thức) và không gắn chẩn đoán hay xác nhận mức độ. Tên dải là ngưỡng tùy ý.
Điểm thấp vẫn có thể nghĩa ai đó đang khó khăn, và điểm cao không phải chẩn đoán ngay. Khi ngủ, công việc hay quan hệ cảm thấy quá tải, hãy ưu tiên người xung quanh và trợ giúp chuyên nghiệp hơn con số này. Nó không phải chẩn đoán hay điều trị y tế và không thay thế chăm sóc hay tư vấn. Trong khẩn cấp hãy dùng nguồn khẩn cấp địa phương; với tư vấn chung hãy nhớ 1577-0199. Chữ dải cũng chỉ là tổng tham khảo và không gắn tên bệnh dù hiện Cao. Nếu khó chịu đựng một mình, hãy dùng đường dây tư vấn bất kể điểm này. Đây không phải chẩn đoán y tế.
Ví dụ
Cả 8 mục là thỉnh thoảng (1) → tổng 8/24, dải thấp. Bốn mục thường xuyên (2) và bốn gần như mỗi ngày (3) → 8+12=20, cao. Để trống một mục hiện thông báo hãy trả lời mọi mục thay vì điểm. Cao không phải tên bệnh; nếu bạn đang khó khăn, hãy cân nhắc tư vấn như 1577-0199. Chỉ không bao giờ → 0 thấp; chỉ gần như mỗi ngày → 24 cao. Để đổi một mục trước khi tổng, chọn lựa khác. Lại xóa lựa chọn và ẩn hộp điểm. Đây không phải chẩn đoán y tế.
Liên quan: Máy tính chu kỳ ngủ · Trắc nghiệm kiểu MBTI
Câu hỏi thường gặp
Tự kiểm stress có phải chẩn đoán bệnh viện không?
Không. Nó không phải chẩn đoán y tế và không thay thế chăm sóc hay tư vấn. Đó là tự kiểm không gắn tên bệnh.
Điểm tuyệt đối là bao nhiêu?
8 mục × 3 điểm = 24. Không bao giờ là 0. Thỉnh thoảng 1, thường xuyên 2, gần như mỗi ngày 3.
Ngưỡng thấp, vừa và cao là gì?
0–8 thấp, 9–16 vừa, 17–24 cao. Đây không phải ngưỡng lâm sàng. Đừng quyết định điều trị chỉ từ tên dải.
Tôi gọi ai nếu đang khó khăn?
Hãy dùng dịch vụ chuyên nghiệp như đường dây tư vấn sức khỏe tâm thần Hàn Quốc 1577-0199. Trong khẩn cấp hãy dùng hệ thống khẩn cấp địa phương. Hãy nhờ giúp nếu đang khó khăn, bất kể điểm này.
Chỉ nghĩ về vài ngày gần đây có đủ không?
Hướng dẫn là về hai tuần vừa qua. Đừng phán từ tâm trạng một ngày.
Điểm có được ghi lại không?
Không. Tổng chỉ chạy trong trình duyệt này.
Cập nhật lần cuối: 2026-09-04