Water Intake
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Guía de ingesta de agua diaria
Introduce los valores y pulsa Calcular.
Estimación típica según el peso. Puede variar con enfermedad, embarazo o ejercicio; úsalo solo como referencia.
Cómo usar
- Introduzca Peso (kg). El ejemplo predeterminado es 70.
- Si hace falta, cambie el factor ml por kg de peso corporal. El valor predeterminado es 33; 30–35 es un rango habitual.
- Pulse Calcular para ver la cantidad recomendada en ml y en litros (L).
- Con calor, más ejercicio o más cafeína, puede subir un poco el factor y comparar. Si hay enfermedad o edema, siga primero las indicaciones del médico.
- Restablecer deja 70 kg y 33 ml/kg.
Conceptos clave
La calculadora de ingesta de agua es una guía simple cuando busca un objetivo diario de agua en ml por kg. Cantidad recomendada = peso (kg) × factor (ml/kg), y la pantalla muestra ml y L. Está más cerca de búsquedas que quieren una cifra según el peso que de la regla fija de ocho vasos. Es una guía simple de ingesta que estima litros diarios como peso × ml/kg. Se busca cuando se quiere ajustar la ingesta al peso corporal en lugar de ocho vasos fijos. Es una guía simple que multiplica el peso por un factor para mostrar ml y L diarios recomendados. Si hay una afección médica, primero van las indicaciones del médico.
La necesidad varía con el clima, el ejercicio, el embarazo y enfermedades de riñón o corazón. Si el café y el té cuentan como agua se debate; para un objetivo de agua pura, cuente sobre todo agua. Esto no es consejo médico. El cálculo no se envía a ningún sitio. El sudor, el aire seco interior o una comida salada pueden subir la necesidad; enfermedades de riñón o corazón y edema pueden exigir límites. Primero van las indicaciones del médico. En días de calor o entrenamiento, suba el factor para comparar, y trate el café como agua o no según su objetivo.
Ejemplo
70 kg × 33 son 2310 ml, unos 2,31 L. Bajar el factor a 30 da 2100 ml; subirlo a 35 da 2450 ml. 50 kg × 33 son 1650 ml. En el embarazo puede haber una recomendación aparte, así que no siga solo este número. 80 kg × 33 = 2640 ml (2,64 L). Subir el factor a 35 solo en días de entrenamiento permite comparar 2800 ml. 55 kg × 33 = 1815 ml. Bajar el factor a 30 da 1650 ml.
Notas
Este resultado no es un diagnóstico médico ni un consejo de tratamiento. Consulte a un profesional de la salud para decisiones sobre salud, embarazo o nutrición.
Relacionado: Calculadora de grasa corporal · Calculadora de calorías (BMR·TDEE) · Calculadora de ingesta de proteína
Preguntas frecuentes
¿Por qué el factor predeterminado de la calculadora de ingesta de agua es 33?
33 es el valor predeterminado en el rango aproximado de 30–35 ml/kg. Cámbielo si lo necesita. 30–35 es una aproximación convencional, no una prescripción personal. 33 es solo el valor predeterminado de ese rango.
¿El café y el té cuentan para la ingesta diaria de agua?
Para un objetivo cercano al agua pura, calcule sobre todo agua. Use una calculadora de cafeína aparte para bebidas con cafeína. Si el café cuenta como agua se debate, así que sepárelo de un objetivo de agua pura.
¿Esta fórmula aplica a las recomendaciones de agua en el embarazo?
Puede haber una recomendación aparte; siga las indicaciones del médico. Esta herramienta es una multiplicación simple por peso. Siga la orientación obstétrica para objetivos de líquidos en el embarazo.
¿La entrada de ingesta de agua se envía a un servidor?
No. Solo multiplica en el navegador. El número de peso no se envía.
¿El resultado también se muestra en litros?
Sí. Se muestran juntos ml y L. El campo L es ml dividido entre 1000.
¿Cuánto debo subir el factor en días de entrenamiento?
Depende del sudor. Esta pantalla usa un solo factor, así que cámbielo y recalcule para comparar días de entrenamiento. No añade ejercicio automáticamente; suba el factor usted para comparar.
Última revisión: 2026-09-04