Water Intake
Water Intake — ブラウザで動作します。入力は保存されません。
1日の水分摂取の目安
値を入力してから「計算する」を押してください。
一般的な体重ベースの近似です。病気・妊娠・運動量で変わることがあるので参考用にしてください。
使い方
- 体重（kg）を入力します。初期例は70です。
- 必要なら体重1kgあたり（ml）係数を変えます。初期は33で、よく30–35の範囲を使います。
- 計算を押して推奨量（ml）とリットル（L）を一緒に確認します。
- 暑さ・運動・カフェインが多いときは係数を少し上げて比べられます。疾患・浮腫があるときは医師の指示を優先してください。
- リセットは70kg・33ml/kgに戻します。
ポイント
水分摂取量計算は1日の水推奨量、体重あたりmlを探すときに使う単純ガイドです。推奨量 = 体重(kg) × 係数(ml/kg)で、画面はmlとLを一緒に見せます。8杯ルールのような固定杯数より体重に合わせたい検索に近いです。1日の水何リットルを体重×ml/kgで見積もる単純な水分摂取ガイドです。8杯固定ルールより体重に合わせるときに検索されます。体重に係数を掛けて1日の水推奨ml・Lを見せる単純ガイドです。疾患があるときは医師の指示が優先です。
気候・運動・妊娠・腎臓・心臓疾患によって必要量が変わります。コーヒー・茶を水に数えるかは議論があるので、純粋な水分目標なら水中心で見てください。医療助言ではありません。計算は送信されません。汗・乾燥した室内・塩辛い食事の日は必要量が増え、腎臓・心臓疾患・浮腫は制限があることがあります。医師の指示が優先です。暑さ・運動日は係数を上げて比べ、コーヒーを水に数えるかは目標に応じて分けてください。
計算例
体重70kg、係数33なら2,310mlつまり約2.31Lです。係数を30に下げると2,100ml、35に上げると2,450mlです。50kgに33を掛けると1,650mlです。妊婦は別の勧告があることがあるのでこの数字だけに従わないでください。80kg×33=2,640ml（2.64L）です。運動日だけ係数を35に上げると2,800mlで比べられます。55kg×33=1,815mlです。係数を30に下げると1,650mlです。
案内
この結果は医学的診断・治療の助言ではありません。健康・妊娠・栄養に関する決定は医療専門家と相談してください。
関連: 体脂肪率計算 · カロリー計算（BMR・TDEE） · タンパク質摂取量計算
よくある質問
水分摂取量計算の基本係数はなぜ33ですか？
約30–35 ml/kgの範囲で33を基本にしています。必要なら自分で変えます。30–35範囲は慣例的な近似で個人処方ではありません。33は30–35範囲の初期値にすぎません。
コーヒー・茶も1日の水分摂取に含めますか？
純粋な水分目標に近く見るなら水中心で計算してください。カフェイン飲料は別にカフェイン計算を見てください。コーヒーを水に数えるかは議論があるので純粋な水目標と分けて見てください。
妊婦の水推奨量もこの公式ですか？
別の勧告があることがあるので医師の指示に従ってください。このツールは単純な体重掛け算です。妊娠中の水分目標は産婦人科の勧告に従ってください。
水分摂取の入力はサーバーに送られますか？
いいえ。ブラウザ内だけで掛けます。体重の数字は送信されません。
結果はリットルでも見えますか？
はい。mlとLを一緒に表示します。L欄はmlを1000で割った値です。
運動する日は係数をどれだけ上げますか？
発汗量によります。この画面は1係数だけ使うので、運動日を比べるなら係数を変えて再計算してください。運動量を自動加算はしません。運動加算は手動で係数を変えて比べてください。
最終確認日: 2026-09-04