Water Intake

Water Intake — berjalan dalam pelayar. Input tidak disimpan.

Berjalan dalam pelayar Tiada pendaftaran Percuma

Panduan pengambilan air harian

Berat badan (kg)

Setiap kg berat badan (ml)

Masukkan nilai, kemudian tekan Kira.

Cara guna

Masukkan Berat (kg). Contoh lalai 70.
Jika perlu, tukar faktor ml setiap kg berat badan. Lalai 33; 30–35 ialah julat biasa.
Tekan Kira untuk melihat jumlah yang disyorkan dalam ml dan liter (L).
Dalam haba, dengan lebih banyak senaman, atau lebih banyak kafein, anda boleh menaikkan faktor sedikit kemudian bandingkan. Jika anda mempunyai penyakit atau edema, ikut arahan doktor dahulu.
Set semula memulihkan 70 kg dan 33 ml/kg.

Konsep utama

Kalkulator pengambilan air ialah panduan ringkas apabila anda mencari sasaran air harian dalam ml setiap kg. Jumlah yang disyorkan = berat (kg) × faktor (ml/kg), dan skrin menunjukkan ml dan L. Lebih hampir kepada carian yang mahu angka berasaskan berat daripada peraturan lapan gelas tetap. Ia panduan pengambilan air ringkas yang menganggarkan liter harian sebagai berat × ml/kg. Dicari apabila orang mahu memadankan pengambilan dengan berat badan daripada lapan gelas tetap. Ia panduan ringkas yang mendarab berat dengan faktor untuk menunjukkan ml dan L harian yang disyorkan. Jika anda mempunyai keadaan perubatan, arahan doktor didahulukan.

Keperluan berbeza dengan iklim, senaman, kehamilan, dan penyakit buah pinggang atau jantung. Sama ada kopi dan teh dikira sebagai air masih diperdebatkan; untuk sasaran air tulen, kira air terutamanya. Ini bukan nasihat perubatan. Pengiraan tidak dihantar ke mana-mana. Peluh, udara dalaman kering, atau hidangan masin boleh menaikkan keperluan; penyakit buah pinggang atau jantung dan edema mungkin memerlukan had. Arahan doktor didahulukan. Pada hari panas atau senaman, naikkan faktor untuk membandingkan, dan anggap kopi sebagai air atau tidak bergantung pada matlamat anda.

Contoh

70 kg × 33 ialah 2,310 ml, kira-kira 2.31 L. Menurunkan faktor kepada 30 memberi 2,100 ml; menaikkannya kepada 35 memberi 2,450 ml. 50 kg × 33 ialah 1,650 ml. Orang hamil mungkin mempunyai cadangan berasingan, jadi jangan ikut nombor ini sahaja. 80 kg × 33 = 2,640 ml (2.64 L). Menaikkan faktor kepada 35 hanya pada hari senaman membolehkan membandingkan 2,800 ml. 55 kg × 33 = 1,815 ml. Menurunkan faktor kepada 30 memberi 1,650 ml.

Nota

Hasil ini bukan diagnosis perubatan atau nasihat rawatan. Rujuk profesional kesihatan untuk keputusan tentang kesihatan, kehamilan atau pemakanan.

Berkaitan: Kalkulator lemak badan · Kalkulator kalori (BMR·TDEE) · Kalkulator pengambilan protein

Soalan lazim

Mengapa faktor lalai kalkulator pengambilan air 33?

33 ialah lalai dalam julat kira-kira 30–35 ml/kg. Tukar jika perlu. 30–35 ialah anggaran konvensional, bukan preskripsi peribadi. 33 hanya lalai dalam julat itu.

Adakah kopi dan teh dikira ke pengambilan air harian?

Untuk sasaran hampir air tulen, kira air terutamanya. Guna kalkulator kafein berasingan untuk minuman berkafein. Sama ada kopi dikira sebagai air masih diperdebatkan, jadi kekalkan terpisah daripada matlamat air tulen.

Adakah rumus ini terpakai kepada cadangan air kehamilan?

Mungkin ada cadangan berasingan; ikut arahan doktor. Alat ini pendaraban berat ringkas. Ikut panduan obstetrik untuk matlamat cecair dalam kehamilan.

Adakah input pengambilan air dihantar ke pelayan?

Tidak. Hanya mendarab dalam pelayar. Nombor berat tidak dihantar.

Adakah hasil ditunjukkan dalam liter juga?

Ya. ml dan L ditunjukkan bersama. Medan L ialah ml dibahagi 1000.

Berapa banyak saya patut menaikkan faktor pada hari senaman?

Bergantung pada peluh. Skrin ini menggunakan satu faktor, jadi tukar faktor dan kira semula untuk membandingkan hari senaman. Tidak menambah senaman secara automatik; naikkan faktor sendiri untuk membandingkan.

Input tidak dihantar ke pelayan dan hilang apabila halaman ditutup.

Disemak terakhir: 2026-09-04