Water Intake
Water Intake — ทำงานในเบราว์เซอร์ ไม่บันทึกข้อมูล
แนวทางการดื่มน้ำต่อวัน
กรอกค่า แล้วกดคำนวณ
ประมาณการตามน้ำหนักโดยทั่วไป โรค การตั้งครรภ์ หรือการออกกำลังกายอาจต่างกัน ใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเท่านั้น
วิธีใช้
- ใส่ น้ำหนัก (กก.) ตัวอย่างเริ่มต้น 70
- ถ้าต้องการ เปลี่ยนตัวประกอบ มล. ต่อกก. น้ำหนักตัว ค่าเริ่มต้น 33 ช่วง 30–35 พบบ่อย
- กด คำนวณ เพื่อดูปริมาณแนะนำทั้งมล. และลิตร (ล.)
- ในความร้อน ออกกำลังมากขึ้น หรือคาเฟอีนมากขึ้น อาจเพิ่มตัวประกอบเล็กน้อยแล้วเปรียบเทียบ ถ้ามีโรคหรือบวมน้ำ ให้ทำตามคำแพทย์ก่อน
- รีเซ็ต คืน 70 กก. และ 33 มล./กก.
แนวคิดหลัก
เครื่องคิดปริมาณน้ำดื่ม เป็นแนวทางง่ายเมื่อค้นหาเป้าหมายน้ำรายวันเป็นมล. ต่อกก. ปริมาณแนะนำ = น้ำหนัก (กก.) × ตัวประกอบ (มล./กก.) และหน้าจอแสดงทั้งมล. และ ล. ใกล้การค้นหาที่ต้องการตัวเลขตามน้ำหนักมากกว่ากฎแปดแก้วตายตัว เป็นแนวทางดื่มน้ำง่ายที่ประมาณลิตรรายวันเป็นน้ำหนัก × มล./กก. คนค้นเมื่ออยากจับปริมาณกับน้ำหนักตัวแทนแปดแก้วตายตัว เป็นแนวทางง่ายที่คูณน้ำหนักด้วยตัวประกอบเพื่อแสดงมล. และ ล. แนะนำรายวัน ถ้ามีภาวะทางการแพทย์ คำแพทย์มาก่อน
ความต้องการเปลี่ยนตามภูมิอากาศ ออกกำลัง ตั้งครรภ์ และโรคไตหรือหัวใจ กาแฟกับชาถือเป็นน้ำหรือไม่ยังถกเถียง สำหรับเป้าหมายน้ำบริสุทธิ์ ให้นับน้ำเป็นหลัก นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การคำนวณไม่ถูกส่งไปไหน เหงื่อ อากาศในอาคารแห้ง หรือมื้อเค็มอาจเพิ่มความต้องการ โรคไตหรือหัวใจและบวมน้ำอาจต้องจำกัด คำแพทย์มาก่อน วันที่ร้อนหรือออกกำลัง ให้เพิ่มตัวประกอบเพื่อเปรียบเทียบ และถือกาแฟเป็นน้ำหรือไม่ตามเป้าหมาย
ตัวอย่าง
70 กก. × 33 คือ 2,310 มล. ประมาณ 2.31 ล. ลดตัวประกอบเป็น 30 ได้ 2,100 มล. เพิ่มเป็น 35 ได้ 2,450 มล. 50 กก. × 33 คือ 1,650 มล. คนตั้งครรภ์อาจมีคำแนะนำแยก อย่าทำตามตัวเลขนี้เพียงอย่างเดียว 80 กก. × 33 = 2,640 มล. (2.64 ล.) เพิ่มตัวประกอบเป็น 35 เฉพาะวันออกกำลังเพื่อเปรียบเทียบ 2,800 มล. 55 กก. × 33 = 1,815 มล. ลดตัวประกอบเป็น 30 ได้ 1,650 มล.
หมายเหตุ
ผลนี้ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาทางการแพทย์ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสุขภาพสำหรับตัดสินใจเรื่องสุขภาพ การตั้งครรภ์ หรือโภชนาการ
ที่เกี่ยวข้อง: เครื่องคิดไขมันร่างกาย · เครื่องคิดแคลอรี (BMR·TDEE) · เครื่องคิดโปรตีน
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมตัวประกอบเริ่มต้นเครื่องคิดปริมาณน้ำดื่มเป็น 33
33 คือค่าเริ่มต้นในช่วงราว 30–35 มล./กก. เปลี่ยนได้ถ้าต้องการ 30–35 เป็นค่าประมาณตามธรรมเนียม ไม่ใช่ใบสั่งส่วนบุคคล 33 เป็นแค่ค่าเริ่มต้นในช่วงนั้น
กาแฟกับชาถูกนับเป็นน้ำรายวันไหม
เป้าหมายใกล้น้ำบริสุทธิ์ ให้นับน้ำเป็นหลัก ใช้เครื่องคิดคาเฟอีนแยกสำหรับเครื่องดื่มมีคาเฟอีน กาแฟถือเป็นน้ำหรือไม่ยังถกเถียง จึงแยกจากเป้าหมายน้ำบริสุทธิ์
สูตรนี้ใช้กับคำแนะนำน้ำตอนตั้งครรภ์ไหม
อาจมีคำแนะนำแยก ให้ทำตามคำแพทย์ เครื่องมือนี้คูณน้ำหนักอย่างง่าย ทำตามคำสูติสำหรับเป้าหมายของเหลวตอนตั้งครรภ์
อินพุตปริมาณน้ำดื่มถูกส่งไปเซิร์ฟเวอร์ไหม
ไม่ คูณเฉพาะในเบราว์เซอร์ ตัวเลขน้ำหนักไม่ถูกส่ง
ผลแสดงเป็นลิตรด้วยไหม
ใช่ มล. และ ล. แสดงพร้อมกัน ช่อง ล. คือ มล. หาร 1000
วันออกกำลังควรเพิ่มตัวประกอบเท่าไร
ขึ้นกับเหงื่อ หน้านี้ใช้ตัวประกอบเดียว จึงเปลี่ยนตัวประกอบแล้วคำนวณใหม่เพื่อเปรียบเทียบวันออกกำลัง ไม่บวกการออกกำลังอัตโนมัติ เพิ่มตัวประกอบเองเพื่อเปรียบเทียบ
ตรวจทานล่าสุด: 2026-09-04