Water Intake

Khái niệm chính

Máy tính uống nước là hướng dẫn đơn giản khi tra mục tiêu nước ngày theo ml mỗi kg. Lượng khuyến nghị = cân nặng (kg) × hệ số (ml/kg), màn hình hiện cả ml và L. Gần các tìm kiếm muốn số theo cân hơn quy tắc tám ly cố định. Là hướng dẫn uống nước đơn giản ước lít ngày = cân × ml/kg. Người tìm khi muốn khớp lượng uống với cân nặng thay vì tám ly cố định. Là hướng dẫn nhân cân với hệ số để hiện ml và L khuyến nghị mỗi ngày. Có bệnh thì hướng dẫn bác sĩ được ưu tiên.

Nhu cầu đổi theo khí hậu, tập, thai kỳ và bệnh thận hoặc tim. Cà phê và trà có tính là nước hay không còn tranh luận; mục tiêu nước tinh thì chủ yếu đếm nước. Đây không phải lời khuyên y khoa. Phép tính không gửi đi đâu. Mồ hôi, không khí trong nhà khô hoặc bữa mặn có thể tăng nhu cầu; bệnh thận hoặc tim và phù có thể cần giới hạn. Hướng dẫn bác sĩ được ưu tiên. Ngày nóng hoặc tập, tăng hệ số để so, và coi cà phê là nước hay không tùy mục tiêu.

Ví dụ

70 kg × 33 là 2.310 ml, khoảng 2,31 L. Hạ hệ số 30 được 2.100 ml; tăng 35 được 2.450 ml. 50 kg × 33 là 1.650 ml. Người mang thai có thể có khuyến nghị riêng, đừng chỉ theo số này. 80 kg × 33 = 2.640 ml (2,64 L). Chỉ tăng hệ số 35 ngày tập để so 2.800 ml. 55 kg × 33 = 1.815 ml. Hạ hệ số 30 được 1.650 ml.

Lưu ý

Kết quả này không phải chẩn đoán hay lời khuyên điều trị y khoa. Quyết định sức khỏe, thai kỳ hoặc dinh dưỡng hãy hỏi chuyên gia y tế.

Liên quan: Máy tính mỡ cơ thể · Máy tính calo (BMR·TDEE) · Máy tính protein