Fatigue Self Check
Fatigue Self Check — berjalan di browser. Input tidak disimpan.
Cek kelelahan mandiri
Bukan diagnosis medis dan tidak menamai penyakit.
Masukkan nilai, lalu tekan Hitung.
Bukan diagnosis. Tidak menggantikan perawatan atau konseling. Jika tiba-tiba memburuk, pertimbangkan ke dokter.
Cara menggunakan
- Baca 8 item kondisi terkini: kesegaran pagi, lelah setelah jalan pendek, kantuk sore, kecepatan pikir, pemulihan akhir pekan, dll.
- Pada tiap item pilih tidak pernah · kadang · sering · hampir setiap hari.
- Setelah semua dipilih, tekan Skor. Pita tidak muncul jika ada item kosong.
- Cek skor (/ 24), rendah/sedang/tinggi, dan catatan singkat.
- Lagi menghapus pilihan. Jika kelelahan tiba-tiba memburuk, pertimbangkan perawatan. Ini bukan diagnosis.
- Untuk nyeri dada, sesak napas, atau pingsan, utamakan gawat darurat daripada skor ini. Total tidak menempel nama penyakit.
Konsep utama: skor kelelahan vs nama penyakit
Sindrom kelelahan kronis, anemia, tiroid, dan apnea tidur dinilai dengan prosedur medis seperti tes darah dan polisomnografi. Kuis ini bukan tes itu dan tidak menempel nama penyakit. Menjumlahkan tidak pernah/kadang/sering/hampir setiap hari (0–3) di 8 item: 8 atau kurang rendah, 16 atau kurang sedang, di atas itu tinggi. Item mencakup kesegaran pagi, tenaga setelah jalan pendek, kantuk sore, kecepatan pikir, pemulihan akhir pekan, bahu/mata berat, kafein, dan tenaga hobi.
Total adalah referensi kondisi, bukan diagnosis atau pengobatan medis. Item ketergantungan kafein bukan vonis kecanduan. Tidak bisa menggantikan perawatan atau konseling. Jika kelelahan tiba-tiba memburuk atau Anda sesak, nyeri dada, atau pingsan, cari perawatan daripada skor ini. Jika tumpang tindih dengan burnout, lihat cek mandiri burnout; keduanya bukan diagnosis.
Contoh
Banyak jawaban “tidak pernah” dekat pita rendah. Menandai kantuk sore dan tidak pulih akhir pekan sebagai “hampir setiap hari” bisa menaikkan jumlah ke tinggi dengan catatan pertimbangkan perawatan. Semua “kadang” sekitar 8. Meninggalkan satu kosong hanya menampilkan prompt skor. Tinggi tidak mencap penyakit spesifik; rendah tidak berarti istirahat tidak perlu.
Terkait: Kalkulator siklus tidur · Cek mandiri burnout
Pertanyaan umum
Apakah cek mandiri kelelahan tes kelelahan kronis?
Tidak. Bukan tes penyakit dan bukan diagnosis medis. Kriteria sindrom kelelahan kronis tidak diterapkan.
Apakah memberitahu tentang anemia atau tiroid?
Tidak. Jika khawatir, pertimbangkan kunjungan klinik dan tes. Total ini tidak memperkirakan nilai darah.
Apakah terhubung ke durasi tidur?
Tidak. Lihat ritme tidur terpisah di <a href="/tools/sleep-cycle/">kalkulator siklus tidur</a>. Waktu tidur tidak dimasukkan ke kuis ini.
Apakah mengurangi kafein menurunkan skor saya?
Layar ini tidak menghitung ulang asupan. Hanya mengubah jawaban mengubah jumlah; tidak menilai putus atau toleransi.
Bagaimana jika kelelahan tiba-tiba memburuk?
Jangan menunggu total ini—pertimbangkan perawatan. Untuk gejala darurat (nyeri dada, sesak napas, pingsan), pakai layanan darurat.
Apakah jawaban disimpan di server?
Tidak. Hasil skor muncul hanya sebentar di tab browser ini, dan tidak ada pendaftaran.
Terakhir ditinjau: 2026-09-04