Fatigue Self Check
Fatigue Self Check — berjalan dalam pelayar. Input tidak disimpan.
Semak keletihan sendiri
Bukan diagnosis perubatan dan tidak menamakan penyakit.
Masukkan nilai, kemudian tekan Kira.
Bukan diagnosis. Tidak menggantikan rawatan atau kaunseling. Jika tiba-tiba bertambah teruk, pertimbang berjumpa doktor.
Cara guna
- Baca 8 item keadaan terkini: kesegaran pagi, lesu selepas jalan pendek, mengantuk petang, kelajuan fikir, pemulihan hujung minggu, dan sebagainya.
- Pada setiap item pilih tidak pernah · kadang-kadang · kerap · hampir setiap hari.
- Selepas semua dipilih, tekan Skor. Jalur tidak muncul jika ada item kosong.
- Semak skor (/ 24), rendah/sederhana/tinggi, dan nota ringkas.
- Lagi mengosongkan pilihan. Jika keletihan tiba-tiba memburuk, pertimbangkan rawatan. Ini bukan diagnosis.
- Untuk sakit dada, sesak nafas, atau pengsan, utamakan kecemasan daripada skor ini. Jumlah tidak melekatkan nama penyakit.
Konsep utama: skor keletihan vs nama penyakit
Sindrom keletihan kronik, anemia, tiroid, dan apnea tidur dinilai dengan prosedur perubatan seperti ujian darah dan polisomnografi. Kuiz ini bukan ujian itu dan tidak melekatkan nama penyakit. Ia menjumlahkan tidak pernah/kadang-kadang/kerap/hampir setiap hari (0–3) merentas 8 item: 8 atau kurang rendah, 16 atau kurang sederhana, di atas itu tinggi. Item merangkumi kesegaran pagi, tenaga selepas jalan pendek, mengantuk petang, kelajuan fikir, pemulihan hujung minggu, bahu/mata berat, kafein, dan tenaga hobi.
Jumlah ialah rujukan keadaan, bukan diagnosis atau rawatan perubatan. Item kebergantungan kafein bukan vonis ketagihan. Ia tidak boleh mengganti rawatan atau kaunseling. Jika keletihan tiba-tiba memburuk atau anda sesak, sakit dada, atau pengsan, cari rawatan daripada skor ini. Jika bertindih dengan burnout, lihat semakan kendiri burnout; kedua-duanya bukan diagnosis.
Contoh
Banyak jawapan “tidak pernah” dekat jalur rendah. Menandai mengantuk petang dan tidak pulih hujung minggu sebagai “hampir setiap hari” boleh menaikkan jumlah ke tinggi dengan nota pertimbangkan rawatan. Semua “kadang-kadang” sekitar 8. Meninggalkan satu kosong hanya menunjukkan gesaan skor. Tinggi tidak mencap penyakit spesifik; rendah tidak bermakna rehat tidak perlu.
Berkaitan: Kalkulator kitaran tidur · Semakan kendiri burnout
Soalan lazim
Adakah semakan kendiri keletihan ujian keletihan kronik?
Tidak. Bukan ujian penyakit dan bukan diagnosis perubatan. Kriteria sindrom keletihan kronik tidak dipakai.
Adakah ia memberitahu tentang anemia atau tiroid?
Tidak. Jika bimbang, pertimbangkan lawatan klinik dan ujian. Jumlah ini tidak menganggarkan nilai darah.
Adakah ia berkaitan dengan tempoh tidur?
Tidak. Lihat irama tidur secara berasingan dalam <a href="/tools/sleep-cycle/">kalkulator kitaran tidur</a>. Waktu tidur tidak dimasukkan dalam kuiz ini.
Adakah mengurangkan kafein merendahkan skor saya?
Skrin ini tidak mengira semula pengambilan. Hanya menukar jawapan menukar jumlah; ia tidak menilai putus atau toleransi.
Bagaimana jika keletihan tiba-tiba memburuk?
Jangan tunggu jumlah ini—pertimbangkan rawatan. Untuk gejala kecemasan (sakit dada, sesak nafas, pengsan), guna perkhidmatan kecemasan.
Adakah jawapan disimpan di pelayan?
Tidak. Hasil skor muncul hanya sebentar dalam tab pelayar ini, dan tiada pendaftaran.
Disemak terakhir: 2026-09-04