Fatigue Self Check
Fatigue Self Check — chạy trên trình duyệt. Không lưu dữ liệu.
Tự kiểm tra mệt mỏi
Không phải chẩn đoán y khoa và không gắn tên bệnh.
Nhập giá trị, rồi nhấn Tính.
Không phải chẩn đoán. Không thay thế khám hay tư vấn. Nếu đột ngột nặng hơn, hãy cân nhắc đi khám.
Cách sử dụng
- Đọc 8 mục tình trạng gần đây: tỉnh táo buổi sáng, mệt sau đi bộ ngắn, buồn ngủ chiều, tốc độ nghĩ, hồi phục cuối tuần, v.v.
- Mỗi mục chọn không bao giờ · thỉnh thoảng · thường · gần như mỗi ngày.
- Chọn hết rồi nhấn Tính điểm. Thiếu ô thì không hiện dải.
- Xem điểm (/ 24), thấp/trung bình/cao và ghi chú ngắn.
- Làm lại xóa lựa chọn. Mệt đột ngột nặng hơn thì cân nhắc khám. Không phải chẩn đoán.
- Đau ngực, khó thở, ngất thì ưu tiên cấp cứu thay vì điểm này. Tổng không gắn tên bệnh.
Khái niệm chính: điểm mệt vs tên bệnh
Hội chứng mệt mạn, thiếu máu, tuyến giáp, ngưng thở khi ngủ được đánh giá bằng thủ tục y khoa như xét nghiệm máu và đa ký giấc ngủ. Quiz này không phải các xét nghiệm đó và không gắn tên bệnh. Cộng không bao giờ/thỉnh thoảng/thường/gần như mỗi ngày (0–3) trên 8 mục: 8 trở xuống thấp, 16 trở xuống trung bình, trên đó cao. Mục gồm tỉnh táo sáng, sức sau đi bộ ngắn, buồn ngủ chiều, tốc độ nghĩ, hồi phục cuối tuần, vai/mắt nặng, caffeine, sức thú vui.
Tổng là tham khảo tình trạng, không chẩn đoán hay điều trị y khoa. Mục lệ thuộc caffeine không phải kết luận nghiện. Không thay thế khám hay tư vấn. Mệt đột ngột nặng hoặc khó thở, đau ngực, ngất thì khám thay vì điểm này. Trùng cảm giác burnout thì xem tự kiểm burnout; cả hai đều không phải chẩn đoán.
Ví dụ
Nhiều “không bao giờ” nằm gần dải thấp. Đánh buồn ngủ chiều và không hồi phục cuối tuần là “gần như mỗi ngày” có thể đẩy tổng lên cao kèm ghi chú cân nhắc khám. Toàn “thỉnh thoảng” khoảng 8. Để trống một ô chỉ hiện lời nhắc tính điểm. Cao không đóng dấu bệnh cụ thể; thấp không nghĩa không cần nghỉ.
Liên quan: Máy tính chu kỳ ngủ · Tự kiểm burnout
Câu hỏi thường gặp
Tự kiểm mệt là xét nghiệm mệt mạn?
Không. Không phải xét nghiệm bệnh và không phải chẩn đoán y khoa. Không áp tiêu chuẩn hội chứng mệt mạn.
Có cho biết thiếu máu hay tuyến giáp không?
Không. Lo thì cân nhắc phòng khám và xét nghiệm. Tổng này không ước giá trị máu.
Có nối với thời gian ngủ không?
Không. Xem nhịp ngủ riêng ở <a href="/tools/sleep-cycle/">máy tính chu kỳ ngủ</a>. Không nhập giờ đi ngủ vào quiz này.
Giảm caffeine có hạ điểm không?
Màn hình không tính lại lượng uống. Chỉ đổi câu trả lời mới đổi tổng; không đánh giá cai hay dung nạp.
Mệt đột ngột nặng hơn thì sao?
Đừng chờ tổng này—cân nhắc khám. Triệu chứng cấp cứu (đau ngực, khó thở, ngất) thì dùng dịch vụ cấp cứu.
Câu trả lời có lưu máy chủ không?
Không. Kết quả điểm hiện ngắn trên tab trình duyệt này, không đăng ký.
Cập nhật lần cuối: 2026-09-04