Burnout Self Check
Burnout Self Check — berjalan di browser. Input tidak disimpan.
Cek mandiri burnout
Bukan diagnosis medis. Butir asli; bukan salinan MBI atau skala resmi lain.
Masukkan nilai, lalu tekan Hitung.
Bukan diagnosis. Bukan pengganti perawatan atau konseling. Jika sulit ditahan, gunakan layanan profesional seperti 1577-0199 (Korea).
Cara menggunakan
- Baca 8 butir tentang perasaan belakangan: tidak merasa istirahat, berat ke kantor, mudah marah, kehampaan, pekerjaan yang berputar di hari libur, dan sensasi serupa.
- Pada tiap butir pilih yang paling dekat dari Tidak pernah · Kadang · Sering · Hampir setiap hari.
- Setelah semua butir, tekan Jumlah. Butir kosong berarti skor tidak ditampilkan.
- Periksa skor (/ 24), pita (rendah · sedang · tinggi), dan catatan singkat.
- Ulangi menghapus pilihan. Ini bukan diagnosis medis.
- Jika sulit ditanggung, gunakan konseling profesional seperti 1577-0199 (hotline kesehatan jiwa Korea). Jangan serahkan jumlah sebagai bukti cuti atau kompensasi pekerja.
Konsep utama: jumlah kelelahan
Skala kelelahan kerja formal (misalnya MBI) punya hak cipta dan aturan skor. Halaman ini adalah himpunan 8 butir asli yang tidak menyalin butir tersebut. Tidak pernah / kadang / sering / hampir setiap hari adalah 0–3 poin; jumlah 8 atau di bawah adalah rendah, 16 atau di bawah sedang, dan di atas itu tinggi. Butir mencakup tidak merasa istirahat, berat perjalanan, mudah marah, kehampaan, kerja di hari libur, percakapan yang menguras, fokus pecah, dan merasa jauh.
Jumlah tidak menempelkan nama penyakit atau disabilitas. Tidak dapat menggantikan perawatan atau konseling dan bukan bukti cuti atau kompensasi pekerja. Jika tidak bisa ditanggung sendiri, gunakan bantuan profesional seperti 1577-0199. Dalam darurat, utamakan tanggap darurat atau krisis lokal. Pita tinggi bukan diagnosis yang dikonfirmasi.
Contoh
Menandai kedelapan sebagai “Kadang” mendarat dekat jumlah 8, di perbatasan rendah–sedang. Banyak jawaban “Sering” dapat menampilkan tinggi plus catatan untuk mempertimbangkan konseling. Hanya “Tidak pernah” dekat 0 dan rendah. Tinggalkan satu butir kosong dan Anda hanya melihat pesan untuk menjawab setiap butir. Tinggi bukan diagnosis burnout, dan rendah tidak berarti Anda tidak pernah punya hari sulit. Butir seperti pekerjaan yang berputar di hari libur dan percakapan yang hanya terasa menguras adalah bagian dari jumlah.
Terkait: cek mandiri stres · cek mandiri kelelahan
Pertanyaan umum
Apakah cek mandiri burnout diagnosis klinis?
Tidak. Ini jumlah butir asli, bukan diagnosis medis. Tidak menempelkan nama penyakit.
Apakah sama dengan MBI atau OLBI?
Tidak. Skala formal tidak disalin dan tidak ada norma skor. Jangan bandingkan dengan skor riset atau klinis.
Jika hasil tinggi, haruskah saya cuti?
Layar ini tidak memutuskan cuti. SDM dan konseling medis diutamakan. Jangan pakai tangkapan layar sebagai surat dokter.
Ke mana menelepon jika sulit ditanggung?
Gunakan konseling profesional seperti hotline kesehatan jiwa Korea 1577-0199. Dalam krisis, gunakan layanan darurat. Jumlah ini tidak menggantikan konseling.
Bisakah skor berubah setiap hari?
Laporan mandiri bergerak dengan kondisi hari itu. Pakai sebagai tren; jangan anggap satu skor tinggi sebagai label.
Apakah jawaban disimpan?
Tidak. Skor muncul di tab ini hanya setelah Anda tekan Jumlah dan tidak dikirim ke server. Menekan Jumlah beberapa kali tetap tidak menyimpan riwayat jawaban.
Terakhir ditinjau: 2026-09-04