Burnout Self Check
Burnout Self Check — berjalan dalam pelayar. Input tidak disimpan.
Semakan kendiri burnout
Bukan diagnosis perubatan. Item asli; bukan salinan MBI atau skala rasmi lain.
Masukkan nilai, kemudian tekan Kira.
Bukan diagnosis. Bukan ganti rawatan atau kaunseling. Jika sukar ditanggung, gunakan talian profesional seperti 1577-0199 (Korea).
Cara guna
- Baca 8 item tentang perasaan terkini: tidak berasa rehat, gentar untuk pergi kerja, mudah marah, kekosongan, kerja berulang pada hari cuti, dan sensasi serupa.
- Pada setiap item pilih yang paling hampir daripada Tidak pernah · Kadang-kadang · Kerap · Hampir setiap hari.
- Selepas semua item, tekan Jumlah. Item kosong bermakna tiada skor ditunjukkan.
- Semak skor (/ 24), jalur (rendah · sederhana · tinggi), dan nota ringkas.
- Cuba semula mengosongkan pilihan. Ini bukan diagnosis perubatan.
- Jika sukar untuk menanggung, gunakan kaunseling profesional seperti 1577-0199 (talian kesihatan mental Korea). Jangan serahkan jumlah sebagai bukti cuti atau pampasan pekerja.
Konsep utama: jumlah keletihan
Skala burnout tempat kerja formal (contohnya MBI) mempunyai hak cipta dan peraturan pemarkahan. Halaman ini ialah set 8 item asli yang tidak menyalin item itu. Tidak pernah / kadang-kadang / kerap / hampir setiap hari ialah 0–3 mata; jumlah 8 atau ke bawah ialah rendah, 16 atau ke bawah sederhana, dan di atas itu tinggi. Item merangkumi tidak berasa rehat, beban perjalanan, mudah marah, kekosongan, kerja pada hari cuti, percakapan yang menguras, fokus pecah, dan berasa jauh.
Jumlah tidak melekatkan nama penyakit atau kurang upaya. Ia tidak boleh menggantikan penjagaan atau kaunseling dan bukan bukti cuti atau pampasan pekerja. Jika anda tidak dapat menanggung sendiri, gunakan bantuan profesional seperti 1577-0199. Dalam kecemasan, gunakan kecemasan tempatan atau tindak balas krisis dahulu. Jalur tinggi bukan diagnosis yang disahkan.
Contoh
Menanda semua lapan sebagai “Kadang-kadang” mendarat berhampiran jumlah 8, di sempadan rendah–sederhana. Banyak jawapan “Kerap” boleh menunjukkan tinggi plus nota untuk mempertimbangkan kaunseling. “Tidak pernah” sahaja berhampiran 0 dan rendah. Biarkan satu item kosong dan anda hanya nampak gesaan untuk jawab setiap item. Tinggi bukan diagnosis burnout, dan rendah tidak bermakna anda tidak pernah ada hari sukar. Item seperti kerja berulang pada hari cuti dan percakapan yang hanya menguras sebahagian daripada jumlah.
Berkaitan: semakan kendiri tekanan · semakan kendiri keletihan
Soalan lazim
Adakah semakan kendiri burnout diagnosis klinikal?
Tidak. Ia jumlah item asli, bukan diagnosis perubatan. Ia tidak melekatkan nama penyakit.
Adakah ia sama dengan MBI atau OLBI?
Tidak. Skala formal tidak disalin dan tiada norma pemarkahan. Jangan bandingkan dengan skor penyelidikan atau klinikal.
Jika hasil tinggi, patutkah saya ambil cuti?
Skrin ini tidak memutuskan cuti. HR dan kaunseling perubatan dahulu. Jangan gunakan tangkapan skrin sebagai sijil perubatan.
Di mana saya telefon jika sukar untuk menanggung?
Gunakan kaunseling profesional seperti talian kesihatan mental Korea 1577-0199. Dalam krisis, gunakan perkhidmatan kecemasan. Jumlah ini tidak menggantikan kaunseling.
Bolehkah skor berubah setiap hari?
Laporan kendiri bergerak dengan keadaan hari itu. Gunakannya sebagai tren; jangan anggap satu skor tinggi sebagai label.
Adakah jawapan disimpan?
Tidak. Skor muncul dalam tab ini hanya selepas anda tekan Jumlah dan tidak dihantar ke pelayan. Menekan Jumlah beberapa kali masih tidak menyimpan sejarah jawapan.
Disemak terakhir: 2026-09-04