Burnout Self Check

แนวคิดหลัก: คะแนนรวมความหมดไฟ

มาตราวัดหมดไฟในที่ทำงานทางการ (เช่น MBI) มีลิขสิทธิ์และกฎให้คะแนน หน้านี้เป็นชุด 8 ข้อต้นฉบับที่ไม่ได้คัดลอกข้อเหล่านั้น ไม่เคย / บางครั้ง / บ่อย / เกือบทุกวัน คือ 0–3 คะแนน ผลรวม 8 หรือต่ำกว่าคือต่ำ 16 หรือต่ำกว่าคือปานกลาง และสูงกว่านั้นคือสูง ข้อครอบคลุมพักแล้วไม่สดชื่น น้ำหนักการเดินทาง หงุดหงิด ว่างเปล่า งานในวันหยุด การพูดที่หมดแรง สมาธิขาด และรู้สึกห่างเหิน

ยอดรวมไม่ติดชื่อโรคหรือความพิการ ไม่ทดแทนการดูแลหรือการปรึกษา และไม่ใช่หลักฐานลาหรือชดเชยแรงงาน หากรับมือคนเดียวไม่ได้ ใช้ความช่วยเหลือวิชาชีพ เช่น 1577-0199 ในภาวะฉุกเฉิน ใช้บริการฉุกเฉินหรือวิกฤตท้องถิ่นก่อน ช่วงสูงไม่ใช่การวินิจฉัยที่ยืนยัน

ตัวอย่าง

ทำเครื่องหมายทั้งแปดเป็น “บางครั้ง” จะอยู่ใกล้ผลรวม 8 ที่ขอบต่ำ–ปานกลาง คำตอบ “บ่อย” จำนวนมากอาจแสดงสูงพร้อมหมายเหตุให้พิจารณาการปรึกษา เฉพาะ “ไม่เคย” ใกล้ 0 และต่ำ เว้นข้อใดว่างจะเห็นเพียงคำเตือนให้ตอบทุกข้อ สูงไม่ใช่การวินิจฉัยหมดไฟ และต่ำไม่ได้หมายความว่าไม่มีวันที่ยาก ข้ออย่างงานวนในวันหยุดและการพูดที่รู้สึกหมดแรงเป็นส่วนของยอดรวม

ที่เกี่ยวข้อง: ตรวจความเครียดด้วยตนเอง · ตรวจความเหนื่อยด้วยตนเอง